Como diminuir a TPM

Como diminuir a TPM com alimentação correta

Ansiedade, depressão, alteração no humor (e comportamento), dores nas mamas... humm!! Apresentamos alguns dos sintomas bem conhecido pelas mulheres que as acompanham - pelo menos - uma vez por mês com a famosa tensão pré-menstrual, também conhecida pela sigla TPM.
A TPM severa deve ser tratada com medicamentos. Entretanto, a TPM leve ou moderada pode se beneficiar com alguns cuidados que podem ser adotados na identificação dos sintomas: exercícios físicos simples, como caminhada, arrumar os armários ou até mesmo cuidar do jardim. Além de, claro, uma boa alimentação.
Durante a TPM, é imprescindível que a mulher tenha cuidado com a alimentação. A compulsão pela comida poderá piorar os sintomas, principalmente os físicos por reterem mais água no organismo e, como conseqüência, aumentar o inchaço e a dor.
O nutrólogo Máximo Asinelli ensina alguns cuidados que podem amenizar os sintomas:
- Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;
- Limite suas calorias em 1200 a 1500. Fuja dos carboidratos, frituras e doces;
- Aumente a ingestão de verduras e frutas que contenham nutrientes importantes para o organismo;
- Beba muita água;
- Reduza a ingestão de sal. Ele faz com que o organismo retenha maior quantidade de líquidos, o que aumenta o inchaço generalizado e as dores;
- Prefira os alimentos que atuam como diuréticos.  Aqueles que fazem o corpo eliminar mais água, como:  morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião;
- Aumente a ingestão de vitamina B. Ela facilita a produção de serotonina (também conhecido como hormônio da felicidade) pelo organismo. Coma germe de trigo, fígado, melão, arroz integral, aveia, ovos, amendoim e nozes.
- Alimentos ricos em cálcio: leite e seus derivados ajudam a diminuir as contrações uterinas e intestinais.
- Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e pão integral melhoram o intestino e aliviam as cólicas menstruais.
E o mais importante: ame-se. Quem ama, cuida.
Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)
Médico Nutrólogo

Site: www.clinicaasinelli.com
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Endereço: Rua Professor Brandão, 50, Alto da XV, Curitiba/PR.

As dez dicas para o lar

 

“Que proveito terá o homem, ou mulher, se ganharem o mundo inteiro, mas perderem suas próprias famílias?”.

Com o divórcio atingindo uma taxa de 50% e um aumento cada vez maior do segundo salário no lar, a família que conhecemos no passado, ou melhor, aquela estabelecida por Deus, encontra-se realmente, entre as espécies ameaçadas de extinção.

Casamento e família não são idéias muito populares em nossa sociedade. A família, no entanto, foi criada por Deus, muito antes dEle estabelecer qualquer outra instituição, antes mesmo da igreja.
Gostaria de sugerir o que chamaria de “DEZ DICAS” para um lar sólido, feliz e que honre ao Senhor.

1. Estabeleça a linha de comando de Deus. A Bíblia nos ensina que, para o Cristão, Jesus Cristo é o cabeça do lar, com a esposa sob autoridade de um marido submisso a Cristo e com os filhos sob responsabilidade de ambos.

2. Obedeçam ao mandamento de amarem-se mutuamente.

3. Demonstrem aceitação e apreciação a cada membro da família.

4. Os membros da família devem respeitar a autoridade de Deus sobre eles e a autoridade que Deus delegou através da linha de comando.

5. É importante que haja treinamento e disciplina no lar – e não somente para o cão da casa.

6. “Curtam-se” mutuamente e separe tempo para que a família toda possa conviver e desfrutar da presença um do outro. Qualidade de tempo não substitui quantidade de tempo. Quantidade de tempo é qualidade de tempo.

7. Não cometa adultério. Adultério destrói o casamento, sendo pecado contra Deus e contra o cônjuge.

8. Cada membro da família deverá trabalhar para o beneficio mútuo da família como um todo. Os filhos devem ter tarefas a serem cumpridas, e a eles deve ser passado que o trabalho enobrece e traz realização.

9. Orem e leiam a Bíblia juntos. Nada poderá unir mais a família do que esse hábito, além de ser a melhor defesa existente contra as investidas de Satanás.

10. Deve haver uma preocupação genuína em cada um dos membros da família, quanto à salvação uns dos outros. Isto deve estender-se além da família imediata, como avós, tios, tias, primos e agregados.

Não há como ser um sucesso aos olhos de Deus, se nossas famílias forem desajustadas e bagunçadas.

Por Billy Graham

:: Fonte: Monte Sião

Dicas - mofo

Como limpar geladeira e micro-ondas

As esponjas antiaderentes com detergente são ideais para a limpeza interna de geladeiras e microondas. Depois de secar, finalizes com um pano umedecido com vinagre para evitar o aparecimento de mofo. 

Como tirar manchas de mofo

Aplique vinagre  e suco de limão para neutralizar o mofo. Deixe a peça ao sol por algumas horas. Lave normalmente, mas separada do resto das roupas. 

Como retirar mofo em roupas de todos os tecidos e cores
Aqueça uma quantidade de água que fique por meio em uma vasilha de alumínio de preferência bacia, acrescente umas quatro tampinhas de ÁGUA SANITÁRIA BRILUX e dissolva também um pouco de sabonete, deixe esquentar em fogo alto, essa mistura tem que ficar bem quente, abaixe o fogo e vá pondo e tirando a roupa nessa mistura e irá perceber que as manchas de mofo irão saindo.

Obs.: Passe a roupa em água corrente antes de colocá-la nesta mistura. É simplesmente mágico, a roupa não perde a cor e o mofo sai quase que instantaneamente.


Como evitar mofo e o cheiro em móveis de madeira
Deixe dentro dos móveis, alguns pedaços de giz ou pequenos saquinhos cheios de cal.
Se o móvel estiver mofado e com cheiro
- Ferva um litro de vinagre e coloque a panela imediatamente dentro dele. Deixe a panela destampada e o móvel fechado. Esta panela deve ficar por duas horas no móvel para que o cheiro do vinagre entranhe. Depois retire a vasilha, e passe um pano molhado com o próprio vinagre, por dentro e por fora do móvel. 

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